スポーツが気持ちいい季節がきましたが、激しい運動や水泳等をすると足がつる状態『こむら返り』が起こることがあると思います。また、夜中に寝ているときにも起こることがあります。
原因としては、運動不足、水分不足、電解質（ミネラル）代謝異常、筋肉疲労等が関係していると言われています。
予防としては、運動前のストレッチ運動、充分な水分補給・塩分補給等をしっかり行うことが大事です。
こむら返りに効果があるツボとしては、『足三里』や『陽陵泉』等があります。
足三里は、膝の皿の下側、真ん中より外側にあるくぼみから指三本分下の骨と骨の間にあります。
陽陵泉は、足三里から指三本分の外側の少し上にあります。
ツボの押し方としては、足の前面の筋肉がけいれんして足が甲側にそるときは足三里のツボ、ふくらはぎの筋肉がけいれんするときは陽陵泉を使います。両手の親指を重ねて、かなり強く押します、痛みがゆるんでけいれんしなくなるまで押し続けて下さい。
スタッフ 矢野
